Wat te doen bij een bore-out?

Soms zijn er van die dagen dat de verveling (even) toeslaat op je werk. Het overkomt vrijwel iedereen wel eens. Maar wanneer de klachten na een aantal dagen of weken nog niet verdwenen zijn en je al voor een langere periode geen plezier meer beleeft aan je werk, dan kan het zijn dat je te maken hebt met een bore-out. Misschien heb je er wel eens van gehoord. Zo niet, dan wordt het je vast duidelijk na het lezen van dit artikel. Wat zijn de precieze symptomen van een bore-out en nog belangrijker: hoe kom je er weer vanaf?

Wat is een bore-out?

Een bore-out is een ziekte die te maken heeft met verveling, onderbelasting en desinteresse in het werk. Vaak wordt een bore-out veroorzaakt doordat je routinematig werk verricht, of wanneer je werkzaamheden uitoefent die onder jouw niveau liggen en er daarnaast weinig mogelijkheden zijn om jezelf te ontwikkelen. Je krijgt geen uitdaging meer op je werk en/of in je (huidige) functie.
Een bore-out breekt je op. Je wordt letterlijk ziek van verveling op je werk. 
Helaas rust er op een bore-out een groot taboe, die vaak gepaard gaat met enorme schaamte.

Het verschil tussen een burn-out en een bore-out

De symptomen van een bore-out zijn vrijwel gelijk aan die van een burn-out, maar er zit een duidelijk verschil tussen: namelijk de oorzaak. Zo ontstaat een burn-out wanneer je veel (over)werkt doordat je enorm veel te doen hebt. Op een gegeven moment wordt de druk je teveel en kun je dit werkritme niet meer aan. Een bore-out ontstaat juist wanneer je te weinig te doen hebt. Je zelfvertrouwen krijgt vervolgens een knauw omdat je geen plezier (meer) kunt halen uit je werk.

Hoe herken ik een bore-out en wat zijn de symptomen?

Een bore-out ontstaat niet zomaar. Vaak gaat hier een heel proces aan vooraf, voordat je opmerkt dat je geen energie meer krijgt van je huidige baan. Je hebt nergens zin in en ligt het liefste de hele dag op de bank. Misschien weet je al langer dat je weinig uitdaging meer ziet in je werk, maar durf je het niet toe te geven. Je schaamt je voor je gedachtes, je wilt je baan immers niet verliezen. Je bent je ervan bewust dat je in een sleur bent beland, maar het blijft lastig om tegen jezelf te zeggen dat het nu echt anders moet. Herken je de volgende symptomen? Dan heb je waarschijnlijk te maken met een bore-out en is het tijd om actie te ondernemen.

  • Je slaapt slecht.
  • Je kunt je niet goed concentreren.
  • Je voelt je lusteloos en je hebt weinig energie, terwijl je weinig inspanning hebt verricht.
  • Je hebt een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen.
  • Taken stel je continu uit, omdat je er weinig zin in hebt.
  • Onder werktijd doe je alsof je hard aan het werk bent, terwijl je eigenlijk bezig bent met alles behalve werk;
  • Je raakt gestrest omdat de verveling toeslaat en je een gevoel van machteloosheid ervaart.
  • Je kunt niet meer genieten van dingen en je bent enorm prikkelbaar.
  • Je hebt het gevoel dat minuten lijken als uren en dat de dag voorbij kruipt.

Deze symptomen kunnen gepaard gaan met lichamelijke klachten als hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn, moeheid, een hoge hartslag en hoge bloeddruk. Herken jij je in deze punten, maar wil je toch meer zekerheid? 

Hoe kom je uit je bore-out?

Nu je er bewust van bent dat jij hoogstwaarschijnlijk te maken hebt met een bore-out, is het van belang dat je weet wat je er aan kunt doen. Volg onderstaande tips op om grip te krijgen op jouw situatie en tot een oplossing te komen.

  1. Heb je het idee dat je niet meer goed functioneert? Negeer dit gevoel dan niet. Hoe eerder je een bore-out herkent, hoe gemakkelijker je een bore-out voorkomt. Wanneer je maar door blijft gaan, wordt het probleem uiteindelijk alleen maar groter.
  2. Ga op zoek naar nieuwe uitdagingen op de werkvloer, maar ook in je privéleven. Pak een oude hobby weer op, of ga er even een paar dagen tussenuit. Zorg ervoor dat je weer energie krijgt.
  3. Besef je dat de uitdaging uit je werk is verdwenen, maar weet je ook niet goed waar je talenten liggen zodat je wel weer kunt worden uitgedaagd? Werk dan aan je zelfkennis en maak je kwaliteiten inzichtelijk.
  4. Bespreek je gevoel met je werkgever, zonder het al te zwaar en negatief te maken. In dit gesprek kun je aangeven dat je op zoek bent naar meer, of een nieuwe uitdaging in je werk. Leg de verantwoordelijkheid bij jezelf en kom met een concreet voorstel. Je wilt immers vooruitgang boeken. En over het algemeen geldt dat ieder bedrijf graag gemotiveerd personeel aan het werk wil hebben. 

Ga in gesprek met een loopbaancoach van Staatvandienst

Om te ontdekken over welke kwaliteiten en talenten je beschikt, is het verstandig om in gesprek te gaan met een loopbaancoach. Loopbaancoaching is speciaal bedoeld voor medewerkers die even niet meer weten wat ze met zichzelf aan moeten en klaar zijn voor iets anders. Een loopbaancoach kijkt objectief naar de situatie en biedt adviezen waar jij mee verder kunt.  Samen ga je op zoek naar de oplossing voor jouw bore-out. Soms kan één gesprek je al inzicht geven.

Neem contact met ons of bel naar ons algemene nummer 0570 – 624 899 voor een afspraak op een vestiging bij jou in de buurt. Onze loopbaanconsultants staan voor jou klaar om er samen voor te zorgen dat jij weer plezier zult ervaren in je (werk)leven.

Staat uw antwoord er niet tussen? Neem dan direct contact met ons op.
Wij doen er alles aan om u verder te helpen. We staan u dan ook graag te woord.

Deze website maakt gebruik van functionele en statistieken cookies voor het optimaal functioneren van deze site. Door gebruik te maken van deze website, stemt u hiermee in. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten