Wat te doen bij een bore-out?

We kennen allemaal die dagen dat de verveling even toeslaat op het werk. Het overkomt vrijwel iedereen wel eens. Maar als de verveling een aantal dagen of weken aanhoudt en je al voor een lange tijd geen plezier meer beleeft aan je werk, dan kan het zijn dat je te maken hebt met een bore-out. Misschien heb je er wel eens van gehoord, zo niet, dan wordt het je vast duidelijk na het lezen van dit artikel. Wat zijn de precieze symptomen van een bore-out en nog belangrijker: hoe kom je er weer vanaf?

Wat is een bore-out?

Een bore-out is een aandoening die verband houdt met verveling, onderbelasting en desinteresse in het werk. Vaak ontstaat een bore-out doordat je routinematig werk verricht, of werkzaamheden uitvoert die onder jouw niveau liggen en er weinig mogelijkheden zijn om jezelf te ontwikkelen. Je ervaart geen uitdaging meer op je werk en/of in je (huidige) functie.
Een bore-out breekt je op; je wordt letterlijk ziek van verveling op je werk.
Helaas rust er op een bore-out een taboe, die vaak gepaard gaat met schaamte.

Het verschil tussen een burn-out en een bore-out

De symptomen van een bore-out lijken erg op die van een burn-out, maar het belangrijkste verschil is de oorzaak. Zo ontstaat een burn-out wanneer je veel (over)werkt door een overvolle agenda. Op een gegeven moment wordt de druk je teveel en kun je het werkritme niet meer aan. Een bore-out ontstaat juist wanneer je te weinig te doen hebt. Je zelfvertrouwen krijgt een deuk omdat je geen plezier (meer) kunt halen uit je werk.

Hoe herken ik een bore-out en wat zijn de symptomen?

Een bore-out ontstaat niet zomaar; vaak gaat er een heel proces aan vooraf, voordat je merkt dat je geen energie meer krijgt van je huidige baan. Je hebt nergens zin in en ligt het liefste de hele dag op de bank. Misschien besef je al langer dat je weinig uitdaging meer ziet in je werk, maar durf je het niet toe te geven uit angst je baan te verliezen. Je bent je bewust van de sleur waarin je bent beland, maar het blijft lastig om tegen jezelf te zeggen dat het nu echt anders moet. Herken je de volgende symptomen? Dan heb je waarschijnlijk te maken met een bore-out en is het tijd om actie te ondernemen.

  • Je slaapt slecht.
  • Je kunt je niet goed concentreren.
  • Je voelt je lusteloos en je hebt weinig energie, terwijl je weinig inspanning hebt verricht.
  • Je hebt een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen.
  • Taken stel je continu uit, omdat je er weinig zin in hebt.
  • Onder werktijd doe je alsof je hard aan het werk bent, terwijl je eigenlijk bezig bent met alles behalve werk;
  • Je raakt gestrest omdat de verveling toeslaat en je een gevoel van machteloosheid ervaart.
  • Je kunt niet meer genieten van dingen en je bent enorm prikkelbaar.
  • Minuten lijken als uren en de dag kruipt voorbij.

Deze symptomen kunnen gepaard gaan met lichamelijke klachten als hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn, moeheid, een hoge hartslag en hoge bloeddruk. Herken jij je in deze punten, maar wil je toch meer zekerheid? 

Hoe kom je uit je bore-out?

Nu je je bewust bent van je waarschijnlijke bore-out, is het belangrijk te weten wat je eraan kunt doen. Volg onderstaande tips om grip te krijgen op jouw situatie en een oplossing te vinden.

  1. Negeer het gevoel niet van disfunctioneren niet als je dat hebt. Hoe eerder je een bore-out herkent, hoe gemakkelijker je het kunt voorkomen. Als je maar door blijft gaan, wordt het probleem uiteindelijk alleen maar groter.
  2. Zoek nieuwe uitdagingen op de werkvloer en in je privéleven. Pak een oude hobby weer op of ga er even tussenuit. Zorg ervoor dat je weer energie krijgt.
  3. Realiseer je dat de uitdaging uit je werk is verdwenen, maar weet je niet goed waar je talenten liggen zodat je wel weer kunt worden uitgedaagd? Werk dan aan je zelfkennis en maak je kwaliteiten inzichtelijk.
  4. Bespreek je gevoel met je werkgever, zonder het te zwaar en negatief te maken. Geef aan dat je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging in je werk. Leg de verantwoordelijkheid bij jezelf en kom met een concreet voorstel. Je wilt immers vooruitgang boeken. En over het algemeen geldt dat ieder bedrijf graag gemotiveerd personeel aan het werk wil hebben. 

Ga in gesprek met een loopbaancoach van Staatvandienst

Om te ontdekken over welke kwaliteiten en talenten je beschikt, is het verstandig om met een loopbaancoach te praten. Loopbaancoaching is bedoeld voor medewerkers die even niet meer weten wat ze met zichzelf aanmoeten en klaar zijn voor verandering. Een loopbaancoach bekijkt de situatie objectief en biedt adviezen waar jij mee verder kunt. Samen ga je op zoek naar de oplossing voor jouw bore-out. Soms kan één gesprek je al inzicht geven.

Neem contact met ons door het contactformulier in te vullen of bel naar ons algemene nummer 0570 – 624 899 voor een afspraak op een vestiging bij jou in de buurt. Wij zitten gevestigd door heel Nederland van Eindhoven tot Groningen, maar ook in Leiden. Onze loopbaanconsultants staan voor jou klaar om er samen voor te zorgen dat jij weer plezier zult ervaren in je werk en leven.

Staat uw antwoord er niet tussen? Neem dan direct contact met ons op.
Wij doen er alles aan om u verder te helpen. We staan u dan ook graag te woord.